Écoute le coach
Les consignes de sécurité priment toujours. Dans le doute, tu demandes — il n'y a pas de question bête.
Guide du nouvel arrivant
Bienvenue dans l'équipe
Tu viens de demander ton dossier d'inscription : tu as fait le premier pas, le plus dur. Ce petit guide te dit tout pour bien démarrer — ton premier cours, le matériel à prévoir (et dans quel ordre), et les quelques règles d'hygiène et de sécurité qui font tourner une salle de boxe. Pas besoin de tout retenir : garde ce lien sous la main.
Étape 1
Ton premier cours
Franchir la porte d'une salle de boxe pour la première fois, ça intimide tout le monde. On t'accueille quel que soit ton niveau, et on part de zéro.
- ✓Viens simplement en tenue de sport
Un short ou un jogging, un tee-shirt, des baskets propres réservées à l'intérieur, et une bouteille d'eau. Une petite serviette si tu veux. C'est tout.
- ✓Pas besoin de matériel le premier jour
Pour ta première séance, tu ne taperas pas encore dans le sac : on travaille la posture, les déplacements et le cardio. Inutile d'acheter quoi que ce soit avant d'avoir essayé.
- ✓Arrive 10 minutes en avance
Le temps de te présenter au coach, de te changer et de te mettre en condition. Une séance dure en général de 1h30 à 2h.
Étape 2
L'équipement, dans l'ordre
Une fois que tu accroches, tu vas t'équiper progressivement. Inutile de tout acheter d'un coup : on avance étape par étape, et le coach valide avec toi au fur et à mesure.
- 1Les bandes de maintien
Le tout premier achat, dès que tu commences à frapper. Elles protègent tes poignets et tes phalanges, sous les gants. Vise une paire de 4 m pour avoir assez de matière et bien enrouler le poignet — 2,5 m étant le strict minimum.
- 2Les gants
Ton outil de travail. En débutant, on te conseille directement une paire de 16 oz : bien rembourrées, elles protègent tes mains comme ton partenaire dès les premières mises de gants. Pour choisir ta paire, regarde du côté de la marque du coach (voir plus bas).
- 3Le protège-dents
Indispensable dès qu'il y a du contact. Un modèle thermoformable épouse ta dentition (tu le ramollis dans l'eau chaude puis tu mords dedans). Il est strictement personnel : on ne le prête jamais.
- 4Le casque — pour le sparring
Quand tu commences les mises de gants. Rien à acheter au début : le coach te dira quand le moment sera venu.
- 5La coquille — pour le sparring
Elle arrive au même moment que le casque, dès les mises de gants : une protection pelvienne indispensable quand on échange pour de vrai (modèle adapté, homme ou femme).
Tu débutes ? Bandes de 4 m, une paire de 16 oz et un protège-dents —
puis le casque et la coquille le jour où tu passes au sparring. On avance dans cet ordre, sans se presser.
Tu es déjà confirmé ? Tu connais la musique : deux paires selon l'usage —
10 oz pour le sac et la patte d'ours, 16 oz réservées au sparring. Et si tu cherches de nouveaux gants, la marque du coach est faite pour toi.
Où trouver tes gants : Invincible Boxing Gear
Ridouan, ton coach, a créé sa propre marque d'équipement de boxe : Invincible Boxing Gear. Conçue ici dans le Var, faite main à Sialkot, au Pakistan. Si tu dois t'équiper en gants (et en coquille pour le sparring), c'est un bon point de départ : du cuir à lacets, testé dans cette salle.
Voir les gants de boxe InvincibleÉtape 3
L'hygiène : les règles du club
En boxe, on partage le ring, les pattes d'ours et parfois la sueur. Quelques réflexes simples gardent la salle saine — pour toi comme pour tes partenaires.
- Lave tes bandes régulièrement.
- Protège-dents : rince-le après usage et garde-le dans son étui. Jamais partagé.
- Ta propre gourde. On ne partage pas les bouteilles.
- Tenue propre à chaque séance.
- Une coupure, une plaie ? Préviens le coach et protège la zone avant de boxer.
- Pas de pieds nus dans la salle : garde des chaussures propres réservées à l'intérieur.
- Un peu de déo, pas de parfum fort. On s'entraîne collés, on reste respirables.
Étape 4
Sécurité & respect
La boxe est un sport de contact exigeant, mais elle se pratique en confiance. C'est l'état d'esprit du club, autant que la technique.
En sparring, on se contrôle
L'objectif, c'est de progresser ensemble, pas de se faire mal. L'intensité, c'est le coach qui la fixe.
L'ego reste au vestiaire
Ponctualité, humilité, respect du partenaire et du matériel. C'est ça, l'esprit Invincible.
Échauffe-toi sérieusement, hydrate-toi, et préviens toujours le coach en cas de blessure ou de coup dur — on adapte la séance, jamais l'inverse.
Ne pas oublier
Ton dossier & ta licence
Ton dossier d'inscription t'a été envoyé par email, juste avant ce guide.
1. Remplis les formulaires du dossier.
2. Joins le certificat médical (obligatoire pour la licence FFBoxe — les formulaires à faire compléter sont dans le dossier).
3. Rapporte le tout à l'entraînement, mardi ou vendredi dès 19h45, à la salle chez The Grey Box à Draguignan.
Un doute pour le remplir ? Réponds simplement à l'email de ton dossier, on te guide.
Infos pratiques
Où, quand, et qui contacter
Créneaux
Mardi & vendredi, à partir de 19h45
La salle
Chez The Grey Box
Impasse des Géraniums, 83300 Draguignan
Téléphone06 61 64 55 09
Prêt ? On se voit sur le ring.
Rapporte ton dossier complété au prochain entraînement. À très vite au club.